КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА

29.05.2015 / Упражнения / Комментарии: 0
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Хотите привести свою жизнь в состояние баланса?
Выполните простое упражнение.
Колесо
Мы часто бегаем по кругу. Не понимая, что зачем.
Нам сложно увидеть, что происходит в нашей жизни. Как мы можем повлиять на ход событий.
В круговороте времени, ежедневной суеты и бесконечных дел, остановиться крайне сложно, чтобы окинуть взглядом свою жизнь.
Именно сейчас наступил такой момент.
Колесо жизненного баланса – очень эффективное коучинговое упражнение, которое даёт возможность понять:
• Из чего состоит ваша жизнь
• Что для вас действительно важно
• Изменение в какой области повлечёт кардинальные улучшения во всей вашей жизни
• Какие шаги вы можете сделать, чтобы уже в течение ближайших 72 часов улучшить свою жизнь
И это упражнение даёт возможность понять – в каком направлении двигаться в первую очередь в работе с персональным коучем.

Шаги:

Шаг 1
Или нарисуйте от руки.
Традиционно применяются 8 секторов. Но вы множите использовать произвольное количество, как больше, так и меньше. Это совершенно индивидуально.

Шаг 2
Дайте название областям вашей жизни.
Существует несколько вариантов подхода к выполнению этого упражнения, выбирайте тот, который вам ближе.
• В качестве секторов вы можете обозначить роли, которые вы играете в жизни.
Женщина, мама, жена, хозяйка, руководитель, владелец бизнеса и т.д.

• Или сферы вашей жизни.
Любовь, семья, дети, здоровье, деньги, карьера, бизнес, самореализация, хобби, творчество, отдых, развлечения, путешествия, развитие, осознанность, духовность или любое другое, что важно для вас.

• Или сделайте свой вариант – тот, который вам кажется гармоничней всего.

Шаг 3
Запишите, что для вас реализация каждого сектора на десять из десяти, т.е. идеальный вариант. « Как если бы ваше творчество было реализовано на десять из десяти.»
«Как если бы вы были матерью на 10 из 10, то как бы это было?» Впишите основные критерии, по которым, вы точно можете понять, что это максимум, что вы желаете для этой области.
Очень ВАЖНО использовать именно свои ощущения, а не стандарты Вашего окружения. Иначе результаты будут неверны.

Шаг 4
Честно ответьте себе на вопрос: «А сейчас в данную минуту – на сколько реализован этот сектор в моей жизни?»
Отметьте эту точку на шкале каждого сектора. Обозначьте цифру.

Шаг 5
Соедините все точки реализации каждого сектора.

Шаг 6:
Проводим анализ колеса баланса:
Взгляните на круг. Посмотрите внимательно. Как Вам с тем, что Вы видите?
Какие мысли приходят вам в голову?
Какие 2-3 сферы из всех наиболее значимы для Вас сейчас? Как обстоят в них дела?
Какие сферы проседают больше других? Как Вы думаете почему?
В какой сфере Вы бы хотели начать изменения уже сегодня?
Подумайте, какую оценку Вы хотите видеть в этих сферах через пару месяцев, полгода? Запишите свои представления.
Из проседающих сфер, изменения в какой из них более всего повлияют на остальные?
С какой сферы хотите начать работу?
Что будет, если усилить сильное?
Найдите тот сектор, изменения в котором сразу же повлекут за собой изменения к лучшему во всех секторах. Векторный сектор вашей жизни.
Какие это должны быть изменения?

Шаг 7:
Для каждой «провальной» сферы намечаем несколько шагов, направленных на её поднятие до желаемого Вами уровня. Планируйте реальные для Вас шаги. Важно начать действовать и получить первые результаты. А уже после этого можно усложнять задачу.
Если не получается понять что происходит в какой-либо сфере, то попробуйте её точно также разложить на составляющие с помощью колеса баланса, чтобы ясно увидеть что и как можно изменить.
Подумайте: «Какие те 3 первых шага, которые я могу сделать в самое ближайшее время, чтобы сдвинуть желаемую область своей жизни».
Запишите их, обозначив дату, когда вы сделаете каждый шаг.

Шаг 8: Приступайте! 🙂

Если у Вас остались вопросы

Записаться на консультацию

Добавить комментарий

X